産後ダイエット

2人目産後ダイエット開始!骨盤矯正とストレッチポールでダイエットするよ~

投稿日:2017年6月1日 更新日:

こんにちわ、Rielです♪

産後1ヶ月が過ぎ、私の体調も妊娠前に戻ったので産後ダイエットを開始していきたいと思います(*´ω`)

2人目は体重の戻りがかなり悪いと聞いていたのですが、それ本当です。

息子の時は、産後1ヶ月で10キロ以上スルスル落ちていったのに、現在もう1ヶ月過ぎたのにもかかわらずまだ7~8キロしか減っていません。

Riel
マジでつらい(´;ω;`)

ということで、前にも書いたのですが、

産後ダイエットの計画について【2人目出産後】

こんにちわ、Rielです(´∀`*) 4月下旬に出産予定のわたしですが、今現在体重の増えがえらいことになっています…。 なんと…。妊娠前より12キロも増えています、はい。 妊婦健診に行くたびに産婦人科 ...

これらを実践しつつ、産後ダイエットを開始していこうと思います!!

産後ダイエットで今やっていること

私が今やっているダイエットは、

こんな方におすすめ

  • トピナガードルの着用
  • スリムロイナーで骨盤運動
  • 骨盤矯正
  • ストレッチポール
  • 軽い筋トレ

これらですかね♪

トピナガードルについては、下の記事にまとめているので興味がある方はご覧になってください(*´ω`)

トピナガードルの記事をまとめてみたよ!産後用ガードル【まとめ】

こんにちわ、Rielです♪ 産後用ガードル「トピナガードル」について、記事をまとめてみました(*´ω`*) 現在ガードルの購入をしようか悩んでいる方は、まず下の記事を参考にしていただけたらなと思います ...

骨盤矯正について

骨盤矯正は、先月の5月22日から開始しました!週に1回約6ヶ月間かよって、骨盤をもとに位置に戻していく予定です。

がっつり締めてもらうので、痩せやすい体質にしてもらいます!

お金に余裕があれば、半年後も定期的に骨盤を整えてもらおうかな~と考えております(*´ω`)

息子の時に産後半年かけてしっかり骨盤を整えてもらったおかげなのか、今回の骨盤矯正で骨盤が元に戻りやすくなっているようです。

1人目で骨盤矯正しているのとしていないのでかなり違うみたいですね!

実際に矯正あとに壁を背にして立つと、背筋が伸びて「かかとに」重心が行くようになっていました。

矯正前はつま先に重心が行き背中が曲がっていたのですが、こんなにすぐに効果が出るなんてビックリです!息子の時は、かかとに重心が行くようになったのは3、4ヶ月も後でしたからね。

これからの効果が期待できます♪

ストレッチポールについて

ストレッチポールってなんぞや?と思う方がいらっしゃると思います。

はい、これですね!!

私は10代のころにジムへ通っていたのですが、そのときにストレッチポールを購入しました。

これは、体幹トレーニングにはもちろん、足のむくみ取りにもってこいの道具なのですよ!

また姿勢矯正もされて、肩こりも楽になります。

産後1ヶ月が過ぎ、毎日これを使ってかるくストレッチをしているのですが、腰痛と肩こりが改善されてきました♪

ふくらはぎと外太もものむくみもこれ1本あれば簡単にできるのでお勧めです(*´ω`)

ただ場所を取るので、少し広いスペースがないと使いずらいかもしれません(´;ω;`)

TVを見ながらストレッチ&トレーニングできるので、私にはあっている気がします♪

子供たちが寝ている間に頑張って続けていきますよ~!!!

筋トレについて

産後ブヨブヨになったお腹と二の腕の脂肪…

本当に見ててただのデブとしか思えません(´;ω;`)

なので、TVをみながら筋トレをすることにしました。

筋トレメニュー

  • 足をパカパカ
  • 腹筋
  • 自転車こぎ
  • お尻歩き
  • 二の腕バイバイ
  • つま先立ちスクワット

これらですかね!

回数は特に決めていません。

授乳の時間で日によっては睡眠が足らず、夜に疲れ切っている時があるので「無理なく続ける」ということをモットーにしていこうと思っています。

日中は子育てと家事があるため、自分の時間は夜しかありません。

この時間内にどれほどできるか…ですね!

Riel
時間は自分で作るものなので、できるだけ育児の合間に筋トレをしていこうと思います!

酵素も取り入れる予定

酵素ドリンクでダイエットも考え中です♪

これもまた、開始したらご報告しますね~(*´ω`)

とりあえず目標は3ヶ月継続!

1人目を出産した時より明らかに時間が無くなってしまいました(´;ω;`)

なので、

Riel
自分のできる範囲のペースで短期的にダイエットをしていきたいと思います。

なぜ長期的ではないのかというと、ストイックにしていこうと考えているからです!

おそらく結構無理はすると思います!でも、その分早めに効果をだしたいな~と思っていますので!!

産後は半年が勝負です。できれば結婚当時の体重にまで戻したいと思いますが…どうなるか。(結婚当時となるとあと15キロもやせなくちゃ(´;ω;`))

それでは長くなりましたが、この辺で終わりにしたいと思います♪最後まで読んでいただきありがとうございました(*´ω`)

最新情報はこちら

0歳 diary

莉乃diary☆生後10ヶ月の思い出

目次おでかけ購入品お兄ちゃんに食べさせてもらったラッパを吹くように初めて1人で立っちができました!えりなとひとり立ちお母さんDay主人の実家へたいやき可愛い赤ちゃん購入品初カラオケへお兄ちゃんとおもちゃ9ヶ月健診へひとり立ちが楽しいえりなDayとお昼寝アートの撮影おばあちゃんと孫 おでかけ 01.21 この日はイオンへお出掛けにいってきました♪ オムツを替えるとき、すぐに立っちしようとする莉乃ちゃん。 パパも替えるのが大変そうです笑 あんなに小さかった娘が、どんどん大きくなっていく…!嬉しいようなさみしい ...

ReadMore

0歳 diary

莉乃diary☆生後9ヶ月の思い出

目次親友の家でクリスマスパーティークリスマスプレゼントお兄ちゃんとジャンパルーで遊ぶお餅つきのお手伝いお餅を食べる莉乃ジャンパルーで寝る娘今年最後の莉乃Diaryでのごあいさつサプライズプレゼントパンツデビュー片手でも安定して立っちが出来るようになってきた 親友の家でクリスマスパーティー 12.23 この日は初めてしおりとふじさんのおうちへ遊びに行ったよ~!(莉乃が) 初めて来ても、自分の家のように自由に遊んでおりました(o´▽`o) しおりに渡されたスマホのカメラをのぞき込む莉乃ちゃん。 自分の姿がうつ ...

ReadMore

生活

ディズニー公式アプリは神アプリ!実際に使用した感想と便利情報も!

こんにちわ、Rielです♪ 先日3泊4日でディズニー旅行へ行って参りました( ´ ▽ ` ) ※ディズニーブログはまた違う機会にまとめてUPします♪ よくディズニーへ行く友人に、 ディズニーに行くなら、絶対に公式アプリを取っておいた方がいいよ!! といわれたので、取りました! じゃん! Rielマジ神アプリです。 これ読んでいるあなた、まだ取っていなかったらすぐに取ってください(´・ω・`) 目次ディズニー公式アプリでは何ができるの?自分の居場所がわかるショーの抽選ちなみに…イベント時間の確認トイレの場所 ...

ReadMore

0歳 diary

莉乃diary☆生後8ヶ月の思い出

目次TVの前でTVをみるようになったたっちしそう?カメラ目線とハイハイタッチ成功!とランチへしおりと女子会公園へイオンへ足をつかんで遊ぶディズニーポキットデビューにんじんと白がゆiPhone8plusとシェリーメイ何でも口にする莉乃ちゃんつかまり立ちが大好き初めてのイルミネーションへ家族写真ママ友会集合写真ぷりてぃーなおちり初動物園へ!購入品片手でつかまり立ち初めてのクリスマス会私も離乳食を食べるよ!たかいたか~い記念撮影ソファーでつかまり立ち台所のゲートでもつかまり立ち TVの前でTVをみるようになった ...

ReadMore

0歳 diary

莉乃diary☆生後7ヶ月の思い出

目次1人座りと区役所へお昼からは区役所へ下半身のしっかり具合ダッフィー&シェリーメイの着ぐるみ前回り?動きが活発になってきたヤキニクパーティー!おもちゃ王国&有馬温泉へ!ちょっと体調が…少しマシになった…?少しずつ回復してきた鼻水たらしながら移動耳鼻科へジャンパルーで元気に遊ぶ!着ぐるみとお座り1人座り離乳食を開始しました離乳食開始鏡大好き購入品つねに1人座り 1人座りと区役所へ 10.23 朝から1人座りをいっちょ前にしている莉乃ちゃん。 座りながら笑いかけてくれる姿は、天使としかいいよ ...

ReadMore

本気で痩せたいあなたへ

トピナガードル

隠れたスーパーロングセラー商品、トピナガードル。口コミがかなり好評で、わたしも実際に使用して産後5ヶ月でウエストが約-10センチ細くさせることに成功しました。

このガードルの特徴は、

  • 締め付けない
  • 暖かい
  • 24時間着用できる
  • 無料のアフターケア

そして、純日本製で安心ということで高評価を得ている産後ガードルです。

産後ガードルに悩んでいる方は、実際にわたしが使用してトピナガードルの効果について書いているのでよければ参考にしてください♪

  • この記事を書いた人
Riel

Riel

3歳と1歳の子供を持つ2児の母です。趣味は旅行、ハンドメイド、一眼レフカメラ。大好きなキャラは、アリエルです♪最近はよく家族でユニバへ遊びに行ってます。※インスタもしています♪詳しいプロフはこちら

-産後ダイエット
-,

Copyright© Rielママの子育てブログ , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.