産後ダイエット 産後用ガードル

産後半年で-18キロ、ウエストが74cm→63cmまで減らせた方法についてまとめてみた

投稿日:2016年6月16日 更新日:

こんにちわ、Rielです♪

この間出産して1年が経ちました。時間がたつのがあっという間に感じます。歳ですかね?笑(*´ω`*)

さて、産後5ヶ月で18キロ痩せることに成功した私ですが…、

実は3キロほどリバウンドしてしまいました。

Riel
しかし、あることをしたおかげで元に戻り、ウエストも63センチ台まで痩せることに成功したんですよ!

今回は産後すぐから現在までどのように痩せていったのかまとめていきたいと思います♪

妊娠する前の体型

妊娠前は、ウエストが約62センチほどでした。結婚した時は59センチで細い方だったと思います。(このころに戻りたい…)

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これは結婚式の2次会のときの写真ですね!

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上の写真は、妊娠が発覚する2ヶ月前のころです。まだまだ若い女子でした♪

かなりぼやけてますがすみません(´・ω・`)

出産前(臨月)の体重やウエスト

妊娠中トラブルがあり、安静期間が長かったためブクブク太っていきました。

妊娠前よりなんと18キロも太ってしまったのです。

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人生初めて70キロ台に乗ったときはさすがに体が重く、すぐに息切れをしました。

Riel
太るとは、体に負担がかかってよくないことなんだと痛感しましたね。

食生活に気を付けたものの、マクドのポテトがやめられなかったのです。意思がよわいから太るんですよね。これは自業自得です。

Riel
そうそう!この時のウエストは、100センチを超えていました。

妊娠前の洋服はまったく着れなかったですね(´・ω・`)

産後すぐのウエストと、痩せるためにしたこと

産後すぐ(17日目)のウエストです。

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お腹はかなり引っ込んだものの、伸びた皮が戻らない状態でした。

Riel
この時のウエストは、なんと約74センチ!

体型が戻るのかマジで心配しだした時期でもありました(つω-`。)

体型を戻すためにした3つのこと

体型を戻すためにした3つのこと

  • 骨盤矯正に通う
  • 母乳を出すために食事管理を行う
  • 産後用ガードルを着る

1ヶ月検診が終わったころにようやく悪露が落ち着いてきたので、骨盤矯正や産後ガードルをすることにしました。

それと同時に母乳をしっかり出すために食事管理もしっかり行いましたね。水分も1日2Lは摂取するように心がけました。

産後ガードルとは?

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トピナガードルとは、産後専用ガードルのことです。

数多く販売している一般的なガードルよりお値段が少々高く、公式でしか販売していないので安く手に入るのは難しいのですが…、高いなりに効果は抜群でしたよ!

Riel
実際に私はこのガードルを1週間着けただけで、ウエストが-3センチ細くなりましたからね!

母乳育児なのでもちろん食事制限はしておりません。

トピナガードルの効果を画像付きでまとめてみた!産後-18キロ成功♪

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体型はトピナガードルのおかげもあってかなり戻りましたが、まだ産後2ヶ月も経っていないので、全体的にブヨブヨ感はありますね。

Riel
しかし、体重がなんと11キロも減りました!!!

産後2ヶ月以内に11キロもやせるとは思っていなかったのでうれしかったですね。

産後5ヶ月経ったママの体型とウエストについて

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骨盤矯正もまもなく終盤を迎え、母乳の出も順調に増えていったおかげで体重もみるみる落ちていきました。

ガードルを着用しているおかげで伸びてしまったウエストの皮もかなり引っ込んでくれましたね。

Riel
産後5ヶ月で18キロ痩せて、ウエストも63センチまで戻すことに成功しました(#^^#)!!

3キロリバウンドした

18キロもやせることに成功したのがうれしくて調子に乗ってしまった結果、3キロほどリバウンドしてしまいました。

なぜ増えてしまったのか?それは2つのことが考えられます。

ココがダメ

  • 授乳回数が減ったこと
  • ご飯量がふえたこと
  • 授乳回数が減ったこと

    産後10ヶ月ごろから卒乳をさせるために授乳回数を減らしました。

    それが原因で、母乳の分泌量も減ってきたのです。

    母乳の分泌量と体重増加にいったい何の関係があるのかというと、母乳はママの血液から作られているので、赤ちゃんに吸われることによって血液の循環がよくなり代謝があがります。

    授乳中に汗をかいたりするのはこれが原因なんですね。

    つまり、母乳の量が増えることによって代謝がよくなるので、授乳中は痩せやすい体質になるということです。

    しかし、先ほども話したように、授乳回数を減らすと母乳の分泌量もへるので、代謝も下がります。

    Riel
    授乳回数を減らすと痩せにくい体質になってしまうということになるのですね。

    また、妊娠中や産後は激しい運動が出来ないので筋肉の量もかなり落ちているはずです。

    筋肉の量が少ないと、いらない脂肪を燃やしてくれないので、これもリバウンドしてしまう原因となりますね。

    ご飯量が増えたこと

    産後半年の間は、頻回授乳をしていたので、食事量をいつもの2倍以上食べても太りませんでした♪

    これは、子供に栄養を吸い取られているから太らなかったのです。

    しかし、授乳回数が少なくなってきたにも関わらず、産後と同じような食事の量をとっているとそりゃあ太りますよね。

    ココに注意

    なので、母乳から離乳食に移行させていったと同時に自分が食べる量を減らしていかないといけません。

    それなのに、食事量を2倍から元の量に戻すことができていなかったせいでリバウンドしたと考えられるのです。

    3キロ痩せることに成功した方法

    ポイント!

  • 食事を見直した
  • 手軽にできるエクササイズを取り入れた
  • 食事は母乳のためにと思いがっつり食べていましたが、量を徐々に減らしていき、糖質を摂取しすぎないように心がけました。

    運動はがっつりではなく、家で簡単にできるDVDでエクササイズをしたり、家事をするときは筋肉を動かすなど意識しました。

    Riel
    この2点を心がけたおかげで、1ヶ月で3キロ痩せることに成功しました♪

    産後1年経ったママの体型やウエストについて

    そして現在のウエストです。

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    63センチ台をキープしています(*´ω`*)

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    体型は妊娠前にほとんど戻りました!本当によかったです(*´ω`*)

    まとめ

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    妊娠中は体重が18キロも増え、ウエストが100センチ超えました。

    しかし、産後1年で元の体重にもどり、ウエストも74センチ→63センチと11センチも細くできたのは、骨盤矯正と母乳育児のほかに、トピナガードルやエクササイズなどを取り入れたおかげかなと思っています。

    産後すぐじゃなくてもガードルを付けることによって効果が出ている人もいるので、産後中々痩せず悩んでいる方は1度公式サイトをのぞいてみてはいかがでしょうか(^^♪

    これから夏に突入し薄着になるので、もっと痩せて綺麗なママになるように努力していこうと思います!

    公式サイトはこちら

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    このガードルの特徴は、

    • 締め付けない
    • 暖かい
    • 24時間着用できる
    • 無料のアフターケア

    そして、純日本製で安心ということで高評価を得ている産後ガードルです。

    産後ガードルに悩んでいる方は、実際にわたしが使用してトピナガードルの効果について書いているのでよければ参考にしてください♪

    • この記事を書いた人
    Riel

    Riel

    3歳と1歳の子供を持つ2児の母です。趣味は旅行、ハンドメイド、一眼レフカメラ。大好きなキャラは、アリエルです♪最近はよく家族でユニバへ遊びに行ってます。※インスタもしています♪詳しいプロフはこちら

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